「手抜きメニュー作り」のその2です。
今回は、手抜きメニュー開発の経緯を
お話しさせていただきます。
とはいうものの、プロジェ〇トX(古い？)のような
ドラマティックな理由があるわけでは
ありません。
「疲れていたり、体調が悪い日ででも
できるメニューがあったら、毎日筋トレできるし
してると胸を張って言える」と思ったからです。
「こういう時にできるメニューが
あったらいいなぁ」
「それこそ人に紹介できるし、
記事のネタにもなるなぁ」という、
金やPVに目がくらんだ
意地汚い理由がございます。
手抜きメニュー開発の経緯
今回負荷を減らしたトレーニングメニュー、
通称「手抜きメニュー」を開発するきっかけは
特にありません。
・・・(´・ω・`)ごめんねぇ～。
本当にある日ふらっと思いついたんです。
「疲れていたり、体調が悪い日ででもできる
メニューがあったら、毎日筋トレできるし
してると胸を張って言える」と。
思いついた日も、非常にやる気が
出なかったのですが、ふと思ったのです。
「こういう時にできるメニューがあったら
いいなぁ」「それこそ人に紹介できるし、
記事のネタにもなるなぁ」と。
まぁ特に、物語性のあるきっかけもなく、
ただ何となく+超不純な目的で開発することに
したわけです。
しかし強いてきっかけっぽいものを
お話しするのであれば、事業所や
行きつけの床屋などで筋トレの話を出したとき、
「毎日はめんどくさくなって続かない」
という話を耳にしたからです。
私も「筋トレなんてめんどくさい」と考えながら
日々トレーニングに励んでいる身。
この悩みを、何とか解決する方法を
提案できないかと考えていた次第です。
・・・まぁぶっちゃけちゃうと、やっぱり
記事のネタになること見っけ！！と
金やPVに目がくらんだ次第です。
後はこれまでは1回のメニューで
たくさん運動をしていたのですが
スクワットをしていたら、膝が痛くなった
という経験をしたのと、できない日があることで
メニューが自分に合っているのかという疑問を
抱くようにもなったからです。
そんなこんなで、手抜きメニューを
開発するに至りました。
内容としては
- 腕立て伏せ：10回
- プランク：20秒2セット
- サイドプランク：20秒2セット(左右)
- ラットプルダウン：10回2セット
- スクワット：10回2セット
です。
めちゃくちゃ数が減りましたが、その分
正しい姿勢・やり方に、
以前より意識が向きました。
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