筋肉の話– category –

「手抜きメニュー作り」のその3です。今回は、手抜きメニューの私なりの作り方です。仰々しい話し方をしていますが、やる気が出ないときに筋トレしてみて、辛くない負荷かどうかを試してみます。「これくらいなら続きそうだな」というのを、探っていきます...

「手抜きメニュー作り」のその2です。今回は、手抜きメニュー開発の経緯をお話しさせていただきます。とはいうものの、プロジェ〇トX(古い？)のようなドラマティックな理由があるわけではありません。「疲れていたり、体調が悪い日ででもできるメニューが...

今回はしょっちゅう体調不良などで、筋トレを毎日継続できないため、手抜きメニューを作りたいと思います。これから筋トレメニューを作る人の参考になったらいいなと思い、記事にさせていただきました。運動嫌いで、食べるのが大好きですが、半年くらい筋...

筋トレメニュー、作ったはいいけど続ける自信がない。筋トレはやってみるけど辛すぎる。今回は筋トレのメニュー作りという観点から、そういった悩みの解決の参考になったらと、筋トレのメニューの私なりの作り方を記事にしました。自分で作ったそのメニュ...

「筋トレメニューの作り方」のその6です。今回はまとめます。とにかく「自分にあったメニューを作ろう」ということをごり押ししまくる内容になっております。いやぁ、難産しました。記事の紹介文が浮かばなくて浮かばなくて・・・。記事の更新を意図的に遅...

「筋トレメニューの作り方」のその5です。今回は筆者なりの筋トレとの向き合い方をご紹介させていただきます。今回はかつての記事みたいに、メンタルヘルスっぽい内容になってしまいました。他人と比べて自分を劣っていると卑下する必要もありません。自分...

「筋トレメニューの作り方」のその4です。今回はメニュー作りにおいて一番筆者が大事だということに関するお話です。それは「自分に合ったメニューを作ろう」ということです。自論ですが、「我慢は3年が限界」だと思っております。好きでもないのに自分の...

「筋トレメニューの作り方」のその3です。今回は私が「その2」で紹介したメニューを作るにあたって、どんなことを考えたのかを掘り下げました。「まんべんなく鍛える」「知っているものから始める」「ほぼ毎日続けるつもりでメニューを組む」「回数よりも...

「筋トレメニューの作り方」のその2です。今回は話を進めやすくするために、私が今取り組んでいるメニューを引き合いに出します。今回のメニュー紹介では、私がどんなことを考えてこのメニューを取り入れたかについてを主軸に紹介させていただいております...

今回は筋トレのメニュー作りという観点から、辛い筋トレを継続していく方法をご提案させていただきます。あなたが作ったそのメニュー、実は自分に合っていないかもしれません。私のメニューの作り方・作るうえで大切にしたことを例に、自分に合ったメニュ...