筋肉の話– category –

今回はとあるツイートをきっかけに、「上体起こし」が実は体に悪いという話を目にし、調べてみた結果を記事にしました。上体起こしをメニューに取り入れていたので、上体起こしが腰によくないのは、びっくりしました。今は腹筋だけを鍛えるのではなく、腹...

「腰に悪い？上体起こし」のその5です。今回はまとめです。今回調べたといっても、ネットでざっくり自分なりなので、間違っていることもあると思います。そのことがわかったらまた別の記事にしたいと思います。今回調べる過程で、「回数よりも正しいやり方...

「腰に悪い？上体起こし」のその4です。今回は腰が悪くならない運動、「プランク」についてです。これは腹筋というよりは、体幹を鍛える運動で、最近アメリカ軍でも上体起こしの代わりに採用されているらしいです。全身に力を入れるのですが、個人的なイメ...

「腰に悪い？上体起こし」のその3です。今回は「上体起こし」が何故腰に悪いのかについて触れていきます。「より高い負荷の中で何度も背骨を曲げるとよくない(意訳)」とのことらしいです。人間の体の動きについて理解が深まるにつれ、昔ながらのやり方に間...

「腰に悪い？上体起こし」のその2です。今回は「上体起こし」というものについてまとめました。恥ずかしながら、あまり詳しく知りませんでした。どうやら上体起こしといっても、複数種類あるそうです。今回の記事で取り扱うのは、そのうちの2種類です。ま...

「上体起こしは体によくない」、そういうツイートを見かけ、自分なりに調べてみました。今回の記事は、そんなざっくり調べた結果を記事にまとめてみました。どうやら上体起こしは、腰を悪くする危険性があるそうです。最近の研究で、上体は腹筋だけで動い...

今回の記事は、「筋トレが辛くて続かない」という方のために、どうして筋トレが続かないのか、どうしたら続けられるようになるのかを考察し、共有していきたいと思います。多くの場合、「甘えているだけ」「根性でどうこうしろ」という一言で片付けられて...

「筋トレの辛さについて考える」のその7です。今回はまとめです。今回の記事、本来なら「甘ったれてる」の一言で片づけられ、そこで考察もなく終了すれば楽な内容だと思います。ですがそれだと誰の助けにもなりませんので、今回はあえて、楽じゃない切り口...

「筋トレの辛さについて考える」のその6です。今回は、いままで挙げてきた原因に対して、どうしたら継続できるかという私なりの考えを、それぞれ挙げていきます。忙しいのなら「筋トレしてやってもいいかなー」という時にやる。辛くて嫌になるのなら、メニ...

「筋トレの辛さについて考える」のその5です。今回は、「めんどくさい」についてです。お待たせしました、ようやくラスボスの登場です。筋トレって、ぶっちゃけめんどくさいです。今日まで継続しておりますが、やっぱりめんどくさいものはめんどくさいです...