「無理なく続ける筋力トレーニング」の
その4です。
今回は筆者なりの筋トレとの
向き合い方についてです。
自分のやっているメニューが、
少ないのか多いのかはわかりませんが、
ほぼ毎日やっております。
必要最低限以外頑張らず、休憩もしっかりとります。
ゆっくり長い時間をかけて継続することを
重視して、無理せずほぼ毎日筋トレを
しております。
筆者の筋トレとの向き合い方
さて、私のメニューについて、どんな感想を
抱かれましたか？
結構ハード？それともぬるい？
いづれにしても、運動嫌いがこのメニューを
ほぼ毎日やっているのって、
なかなかすごくないですか？(自画自賛)
なのでここからは、そんな私なりの続け方
筋トレとの向き合い方を話していきます。
まず「ほぼ」毎日といっているように、
毎日やっていません。
低気圧にやられていたり、鬱がひどかったり
体調が悪いときは遠慮せず休みます。
「めんどくさい」時には「むしろやろう！」と
自分を鼓舞して頑張ります。
「頑張る」といっても、きついのは1時間程。
1日の内の1時間だけ本気を出します。
当然セット間では10～30秒ほど休憩します。
まだいけるなら10秒、ゆっくりしたいなら30秒
体調に合わせて休憩します。
汗をかくのが大っ嫌いなので、トレーニングは夜
入浴前に行います。
お風呂に直行できるように下着姿で。
何より重要なのは
「無理をしない」
です。
「めんどくさい」なら兎も角、「疲れて眠い」
「体調が悪い」といった時には、
休みます。
「これ以上は動かない」という時には、
そこでそのメニューは終了します。
自分を追い込んで楽しむのは、
筋トレが好きだからです。
嫌いな人間は無理をしないことです。
大切なのは数年単位で、ゆっくりじっくり
のんびりと鍛えることです。
故に長く続けられるくらいの負荷で、
「ほぼ毎日やろう」という気持ちで、
取り組んでいます。
食べるのも、飲むのも、休むのも我慢しない。
そんなぐーたらな筋トレを、ほぼ毎日
続けております。
コメント