「上体起こしは体によくない」、
そういうツイートを見かけ、自分なりに
調べてみました。
今回の記事は、そんなざっくり調べた結果を
記事にまとめてみました。
どうやら上体起こしは、腰を悪くする危険性が
あるそうです。
最近の研究で、上体は腹筋だけで
動いているわけではないことが分かったので、
今では体幹を鍛えることが主流のようです。
そんな話をまとめてみました。
はじめに
「きのこ🍄」です。
先日Twitterにて、このようなツイートを
見かけました。
(https://twitter.com/jpg2t785/status/1535904574191521793)
2020年のデータですので、情報の鮮度は
高いと思われます。
米軍ではどうやら、身体測定に
上体起こしは良くない(超意訳)としたそうです。
なんでも上体起こしは腰に悪く、
兵士の健康などに気を遣う米軍では一部を除いて
上体起こしを廃止したそうです。
「え？マジ？」
そう考えた筆者がおりました。
というのも恥ずかしながら筆者、
上体起こし以外に腹筋を鍛える方法を
これまで知りませんでした。
まぁ元々筋トレに興味がないことに加え、
運動嫌いですので、調べようとなんて
思ったことがなかったですので。
今回このツイートを受けて、軽く調べ
そしてメニューの変更を行いました。
体を虐めてまで筋肉を求めるほど、
筋肉に狂ってはいませんので。
腰に負担をかけないとされている運動は
プランクで、元々体幹を鍛える目的で
メニューに組み込んでいました。
上体起こしをして、プランクまでやるのは
単なる二度手間だったということです。
ということで今回は、
上体起こしが腰に悪いと知り、少し調べ、
そしてメニューを変更したお話を
記事にしました。
これから体を鍛えるために筋トレしたい人に、
選択肢を提示できたらいいなと思います。
できる限り体を労わりながら、体を鍛えられたら
理想的だと私は考えます。
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